APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA - 1º ANO (VESPERTINO)

Centro Educacional 06 de Ceilândia

Disciplina: Educação Física

Professora: Graciele

Série: 1ª / Turno: Vespertino

TEXTO I - DOENÇAS CARDIOVASCULARES

Definição:

Doenças cardiovasculares (cárdio=coração * vasculares=vasos sanguíneos, incluindo artérias, veias e vasos capilares) são doenças que afetam o sistema circulatório, ou seja, os vasos sanguíneos e o coração. Existem vários tipos de doenças cardiovasculares. Entre as mais comuns podemos referir o infarto do miocárdio, a angina de peito, entre outras.

A principal característica das doenças cardiovasculares é a presença da aterosclerose, acúmulo de placas de gorduras nas artérias ao longo dos anos que impede a passagem do sangue.

Para funcionar, o corpo humano precisa de oxigênio. O sangue sai do coração com oxigênio e atinge todos os órgãos por meio das artérias; depois, volta ao coração para se reabastecer de oxigênio. Quando as artérias fecham (aterosclerose), ocorre um infarto na região que não recebeu o oxigênio. Basta não receber oxigênio, para região entrar em colapso.

As doenças cardiovasculares incluem:

* Doença das artérias coronárias.

* Ataque cardíaco.

* Angina.

* Síndrome coronariana aguda.

* Aneurisma da aorta.

* Arritmias.

* Doença cardíaca congênita.

* Insuficiência cardíaca.

* Doença cardíaca reumática.

Fatores de risco para doenças cardiovasculares:

Algumas condições médicas, assim como fatores de estilo de vida, podem colocar a pessoa sob um risco maior de doenças cardiovasculares. Em princípio todas as pessoas podem tomar medidas para diminuir o risco de doença cardiovascular. O controle dos fatores de risco é especialmente necessário para pessoas que já tiveram doença cardiovascular anterior.

Podem-se dividir os fatores de risco em:

* Condições    médicas:    altos    índices    de   colesterol,    hipertensão   arterial    e   diabetes    mellitus

* Fatores de estilo de vida: tabagismo, sedentarismo, dieta inadequada, obesidade, alcoolismo, etc.

* Fatores hereditários: histórico familiar de doenças cardiovasculares.

Prevenção:

Alimentação adequada evitando alimentos industrializados e ricos em gorduras, priorizando alimentos naturais; Exercícios físicos; Manter os índices de colesterol e açúcar sobre controle; Evitar os fatores de risco.

TEXTO 2 - INFARTO

Definição:

O infarto agudo do miocárdio (IAM), enfarte agudo do miocárdio (EAM) ou simplesmente ataque cardíaco como é popularmente conhecido, é um processo de necrose (morte) da parte do músculo cardíaco, por falta de nutrição e oxigênio, está relacionado a redução do fluxo sanguíneo coronariano (vasos sanguíneos do coração) de forma que essa interrupção não seja compensada pelas reservas orgânicas, geralmente  oriundo  de  um  processo denominado  aterosclerose.  Neste  processo  a  artéria  coronária  é obstruída por um coágulo sanguíneo que se prende sobre a placa de gordura depositada em sua parede, impedindo a chegada do fluxo sanguíneo àquela região, ocasionando a morte celular dessa porção do músculo, podendo levar à morte súbita ou a insuficiência cardíaca. 

Segundo estimativas do Ministério da Saúde, no Brasil ocorrem cerca de 300 mil infartos por ano, provocando cerca de 80 mil mortes anualmente. Muitas mortes ou sequelas irreversíveis poderiam ser evitadas, se o infartado recebesse os primeiros socorros de maneira adequada e tivesse a sua artéria coronária desobstruída por medicamentos (trombolíticos) ou atr avés da angioplastia coronária o mais rápido possível. O alto índice de óbitos não é restrito aos brasileiros. O problema é de escala mundial e atinge até mesmo pessoas que mantém uma rotina saudável.

O processo que desencadeia o problema é relativamente lento e pode levar anos. Embora ele seja

súbito, o excesso de colesterol, ou seja, a gordura vai se acumulando ao longo dos anos nas paredes internas das artérias até interromper totalmente o fluxo de sangue. A partir dai o sangue passa a fluir devagar devido ao engrossamento das tais placas de gordura (ateromas) nas artérias. Com isso, o coração passa a ser menos irrigado e sinaliza isto sob a forma de uma intensa dor, chamada angina. Em pessoas que já têm uma predisposição genética, ou que apresentam um ou mais fatores de risco, como hipertensão ou diabetes, este processo é muito mais intenso.    No passo seguinte o ateroma se quebra para cobrir a ferida, o que faz com que as plaquetas se unam para formar um coágulo de sangue (trombo) até aparecer o responsável pela total obstrução da artéria: um coágulo que impede que o sangue passe e, preso, ele deixa de irrigar o miocárdio. A duração deste processo todo leva apenas alguns minutos. No entanto, se ultrapassar 20 minutos, o dano pode ser irreversível. Mais raramente, o infarto pode ser causado por espasmo da artéria coronária (contração súbita da parede da artéria) interrompendo o fluxo de sangue ou por desprendimento de um coágulo originado dentro do coração e que se aloja no interior da coronária.

Cada artéria coronária irriga uma região específica do coração. Sendo assim, a localização do infarto dependerá da artéria obstruída. A gravidade de um infarto depende muito do tamanho da área atingida do coração. Se o bloqueio for em uma das principais artérias, é necessário que o atendimento médico seja urgente. Caso contrário, é morte certa.

Fatores de risco:

Os fatores de risco para o infarto agudo do miocárdio podem ser classificados em duas categorias: Fatores mutáveis ou controláveis: nesse grupo enquadram se aqueles fatores relacionados ao estilo de vida (sedentarismo, tabagismo, má alimentação, álcool e drogas e   excesso de peso) e aqueles que ligados as doenças que podem ser controladas (hipertensão, diabetes, apneia do sono).

Fatores imutáveis: são aquelas que como sugere o nome não podem ser controlados, enquadram se nessa categoria a idade (risco aumentado para homens acima de 45 anos; risco aumentado para mulheres acima de 55 anos ou após a menopausa). E o histórico familiar ou predisposição genética (risco aumentado se pai ou um irmão for diagnosticado com DAC, doença arterial coronariana, antes de 55 anos de idade; risco aumentado se mãe ou uma irmã for diagnosticada com DAC antes de 65 anos de idade).

Sintomas:

Os sintomas de que um infarto está prestes a acontecer nem sempre são evidentes: além da dor ou pressão no peito, pode haver falta de ar, dores nos braços, pescoço, ombros e costas, enjoos e até mesmo um desmaio. No entanto, algumas pessoas passam pela experiência sem sentir absolutamente nada. 

Complicações:

Logo após o infarto o corpo inicia o processo de cicatrização local e readaptação do miocárdio restante  as  necessidades  do  corpo.  Se  não  surgirem  complicações,  após  alguns  meses  o  processo cicatricial estará completo. Entretanto, ocorrer outras doenças decorrentes do infarto. São as chamadas complicações pós-infarto, a gravidade das mesmas se encontra dentro de uma faixa bem ampla de possibilidades, desde a morte súbita ou incapacidade permanente, até a ausência total de consequênci as para a vida futura do infartado. Entre as complicações possíveis podem ocorrer arritmias cardíacas, insuficiência cardíaca, aneurisma cardíaco, disfunção das válvulas cardíacas, etc.

Tratamentos e prevenção:

Nem todo infarto é fatal e existem formas de tratamento para quem já passou pela experiência, a medicina oferece medicamentos para revascularizar a área atingida. Há também procedimentos e intervenções cirúrgicas, como a angioplastia, que devolve a irrigação através de um cateter que viaja pelos vasos até o coração. Nesta técnica, uma espécie de balão inflado alarga as artérias estreitadas e libera a passagem do sangue. Em muitos casos, uma espécie de mola pequena (stent) é colocada para garantir a passagem do sangue e, consequentemente, a irrigação do músculo.   Já a ponte de safena é usada em casos mais graves, onde várias artérias foram bloqueadas pelas placas de gordura. A taxa de sucesso dessas técnicas chega a 90%. Evitar um infarto exige cuidados relativamente simples. Se manter longe de fatores de risco, como o tabagismo e o sedentarismo, já é um começo. Alimentação balanceada, controle do colesterol e pressão arterial também influenciam. Assim como se procurar alternativas para aliviar o estresse e a tensão.

TEXTO 3 - Acidente Vascular Cerebral –  AVC

Definição:

O acidente vascular cerebral (sigla: AVC), ou como é conhecido popularmente derrame cerebral é caracterizado  pela  perda  rápida  de  função  neurológica,  decorrente  do  entupimento  (isquemia)  ou rompimento (hemorragia) de vasos sanguíneos cerebrais, provocando a paralisia da área cerebral que ficou sem circulação sanguínea adequada. É uma doença de início súbito na qual o paciente pode apresentar paralisação ou dificuldade de movimentação dos membros de um mesmo lado do corpo, dificuldade na fala ou articulação das palavras e déficit visual súbito de uma parte do campo visual. Pode ainda evoluir com coma e outros sinais.

Classificação dos AVCs:

O acidente vascular cerebral pode ser classificado em três tipos: AVC isquêmico. AVC hemorrágico e ataque isquêmico transitório (AIT)

AVC isquêmico: Ocorre devido à falta ou diminuição da irrigação sanguínea em alguma região do cérebro, interferindo com as funções neurológicas dependentes daquela região afetada, produzindo uma sintomatologia ou déficits característicos podendo levar à morte daquela região e consequente parada de suas funções. É o tipo mais comum de AVC correspondendo a 80% dos casos. Essa diminuição do fluxo sanguíneo cerebral por três razões principais: obstrução da artéria por um trombo ao embolo; diminuição da pressão sanguínea por choque e obstrução na drenagem do sangue venoso impedindo a entrada do sangue arterial no cérebro. Nesse tipo não morte de tecido cerebral logo de início, mas por ser uma região muito ativa e que consome uma grande quantidade de energia a área central do acidente morre rapidamente.

O AVC do tipo hemorrágico: é o menos comum 20% dos casos, aqui ocorre o rompimento de uma arterial intracerebral provocando uma hemorragia, prejudicando o tecido e a função cerebral. Um AVC por aneurisma cerebral está dentro do tipo hemorrágico, e ocorre porque o aneurisma cerebral rompeu, extravasando sangue dentro do cérebro. O acidente vascular isquêmico consiste na oclusão (entupimento) de um vaso sanguíneo que interrompe o fluxo de sangue a uma região específica do cérebro, s. Em torno de

80% dos acidentes vasculares cerebrais são isquêmicos. No acidente vascular hemorrágico existe hemorragia (sangramento) local, com outros fatores complicadores tais como aumento da pressão intracraniana, edema (inchaço) cerebral, entre outros, levando a sinais nem sempre focais. Em torno de 20% dos acidentes vasculares cerebrais são hemorrágicos. Ambas as eventualidades são situações potencialmente graves, que podem levar à morte e que, no mínimo, causam paralisia ou dificuldades de movimentação dos  membros de um  lado do corpo, dificuldades  da  fala,  déficit visual súbito e  outros transtornos de menor gravidade. Frequentemente ocorre o coma, reversível ou não.

As causas mais frequentes do AVC isquêmico são:

Embolia cardíaca. Este tipo é frequentemente visto em pessoas com histórico de doenças cardíacas como infarto ou miocardiopatia dilatada (coração dilatado). Também é o mecanismo relacionado a quem tem arritmias cardíacas, como a Fibrilação Atrial.

Placas ateroscleróticas obstruindo as artérias do cérebro. Este tipo de causa de AVCi ocorre em quem tem placas de gordura obstruindo parcial ou totalmente as artérias dentro do cérebro ou as artérias que levam sangue do coração para o cérebro (no específico caso, as artérias carótidas e vertebrais).

Dissecções arteriais com embolia para o cérebro. Este tipo de causa de AVC é muito mais frequente

em pessoas jovens que apresentam AVC isquêmico.

Ataque Isquêmico Transitório – AIT. Chamamos essa interrupção é temporária, transitória, isso é o mecanismo do AIT.

Se o AVC é hemorrágico, como falamos anteriormente, o problema foi o extravasamento de sangue dentro do cérebro. As causas mais frequentes de AVC hemorrágico são:

Hematoma intracerebral. Neste tipo de AVC hemorrágico, o sangramento acontece dentro do tecido cerebral, levando a condições de maior pressão dentro do cérebro e edema / inchaço das estruturas locais. Estes mecanismos levam à lesão neurológica. A causa mais comum dos hematomas intracranianos é por picos de hipertensão arterial não controlada (pressão alta que não é controlada); outras causas menos comuns são sangramentos por uso de medicações, por malformações arteriovenosas.

Hemorragia subaracnóidea. Ocorre quando há vazamento de sangue intracerebral devido a ruptura de um aneurisma intracraniano. O sintoma mais frequente é a cefaleia súbita muito intensa, que costuma dar mal-estar e bastante dor, às vezes com desmaios na hora da dor. A dor súbita deste tipo de AVC é exatamente a hora em que ocorre a ruptura do aneurisma.

Alguns fatores de risco são descritos e estão comprovados na origem do acidente vascular cerebral, independente do tipo, entre eles estão: a hipertensão arterial, doença cardíaca, fibrilação atrial, diabetes, tabagismo, obesidade, colesterol elevado, hiperlipidêmicas. Outros fatores que podemos citar são: o uso de pílulas anticoncepcionais, álcool, drogas ou outras doenças que acarretem aumento no estado de coagulabilidade (coagulação do sangue) do indivíduo. O mais comum é que o acidente vascular cerebral ocorra em pessoas de idade avançada, como consequência do enfraquecimento dos vasos sanguíneos, mas também pode acontecer em jovens e até mesmo em crianças. Até os 50 anos de idade, os AVCs são mais frequentes nos homens que nas mulheres, mas daí em diante as taxas se igualam. Pessoas negras também têm mais chances de desenvolver AVC.

Os sintomas do AVC dependem da extensão, da localização e do tipo do mesmo (isquêmico ou hemorrágico). Em alguns casos, a pessoa pode nem mesmo ter ciência de que sofreu um AVC, mas na maioria das vezes os sintomas surgem de repente; em alguns casos podem ser progressivos, durante um ou dois dias. Os mais comuns são: Diminuição ou perda súbita da força na face, braço ou perna de um lado do corpo, alteração súbita da sensibilidade com sensação de formigamento na face, braço ou perna de um lado do corpo, perda súbita de visão num olho ou nos dois olhos, alteração aguda da fala, incluindo dificuldade para articular, expressar ou para compreender a linguagem, dor de cabeça súbita e intensa sem causa aparente, instabilidade, vertigem súbita intensa e desequilíbrio associado a náuseas ou vômitos. Identificar os sintomas é muito importante, pois quanto mais rápido for o atendimento melhores são as chances de recuperação do paciente.

Existem três estágios de tratamento do acidente vascular cerebral: tratamento preventivo, tratamento do acidente vascular cerebral agudo e o tratamento de reabilitação pós-acidente vascular cerebral. Os AVCs têm tendência de se repetirem. Em cerca de 25% dos casos há a ocorrência de um novo AVC dentro de cinco anos.

TEXTO 4 - Estresse

O estresse é uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar, é um mecanismo fisiológico sem o qual nem o ser humano nem os animais teriam sobrevivido até os dias de hoje. Quando nossos ancestrais se deparavam com situações de perigo, como o encontro inesperado com um animal, precisavam defender-se – seja atacando ou fugindo. As duas reações possíveis demandam uma série  de  ajustes  do corpo.  O  batimento  cardíaco  acelera  porque  tem  que  bombear  mais  sangue,  os músculos precisam receber mais energia, há um aumento da respiração e da pressão arterial, entr e outras coisas, atualmente, vivendo em cidades e enfrentando problemas bem  diversos dos da selva  – como pressões para atingir metas –, o corpo continua preparando-nos para lutar ou fugir quando nos sentimos ameaçados.  Mas,  em  geral,  não  partimos  para  a  briga  física,  nem  saímos  em  disparada.  E  toda  a adrenalina, por exemplo, liberada em nosso sangue, fica sem função. É um componente da vida moderna e está cada vez mais presente, muitas vezes é um aliado na superação de desafios, mas cronicamente pode causar danos importantes para a saúde física e mental. Pode ser desencadeado no organismo por fatores internos ou externos. Os externos incluem condições físicas adversas (frio, calor, dor) e situações psicologicamente estressantes (más condições de trabalho, problemas de relacionamento, problemas financeiros, etc.) as internas são as condições físicas (doenças).

O estresse agudo (eustress) é uma reação a uma ameaça imediata, que pode ser qualquer situação entendida como perigo, ou situações em que precisamos estar atentos (reunião importante, competições desportivas, etc). Nessa situação, eliminado o fator estressante a resposta do organismo se inativa e os níveis dos hormônios voltam ao normal, fazendo com o que o corpo volte ao seu estado homeostático (equilíbrio). O estrese crônico (distress) ocorre quando a pessoa permanece em constante estado de alerta, nesse caso e a resposta do organismo ao estresse não é suprimida, dentre os fatores estressantes crônicos estão: pressão no trabalho, problemas de relacionamento, financeiros etc.

O estresse tem um papel importante no desempenho de atividades que exijam atenção, resposta rápida e desempenho competições desportivas, reuniões importantes e situações de perigo. O estresse agudo ou eustress aumenta a capacidade física, o raciocínio, a memória e a concentração, através de uma serie de alterações que acontecem em todo o organismo.

Durante a situação de estresse ocorrem o aumento da frequência cardíaca, a paralização do trato intestinal  para  dar  espaço  ao  sistema  cardio  motor,  deslocamento  do  sangue  para  os  músculos esqueléticos, a visão não consegue mais focalizar o detalhe e junto com o cérebro vasculha todo o horizonte preparando o corpo para lutar ou fugir. Essa serie de alterações quando se  tornam constantes podem provocar danos ao organismo.

Quando o corpo permanece em constante estado de estresse (estresse crônico) podem provocar doenças psicológicas como a depressão, ansiedade, irritabilidade, apatia, desânimo, entre outros. Entre os sintomas físicos destacam-se o aumento da pressão arterial, maior risco de derrame, maior suscetibilidade a inflamações, distúrbios gastrointestinais, desordens alimentares, resistência a insulina que está associada ao diabetes  tipo II,  dores  de cabeça,  insônia,  diminuição  do  desejo  sexual/impotência,  diminuição  da concentração, inibição do aprendizado, redução da memoria e lesões de pele.

O tratamento do estresse pode ser realizado por meio de medicamentos, contudo uma mudança de postura é a forma mais eficaz de prevenção e tratamento  do  estresse crônico.  Entre essas posturas destacam-se: uma dieta saudável: rica em alimentos integrais, verduras frutas e evitando o consumo de álcool,  cafeína e cigarro;  exercícios  físicos: o exercício físico  é uma forma de se  distrair  dos  fatores estressantes; técnicas de relaxamento como os exercícios de respiração profunda, relaxamento muscular, meditação  e massagem;  técnicas  cognitivas  e comportamentais:  identificação  das  fontes  do  estresse, reestruturação de prioridades, escutar música, tirar férias, reservar tempo para o lazer, ter um bicho de estimação.

É importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente, mantenha o senso de humor durante situações difíceis, o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também tem um efeito físico que reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Referências

www.abc.med.br – acessado em fevereiro 2016.
www.coracaoalerta.com.br – acessado em fevereiro 2016.
www.fleury.com.br/saude-em-dia -  acessado em novembro 2015.
www.ineuro.com.br – acessado em fevereiro 2016.
www.minhavida.com.br/saude-  acessado em agosto 2015 e fevereiro 2016;
www.scielo.br/artigos. –  acessado em fevereiro 2016.
www.tuasaude.com.br – acessado em fevereiro 2016.